Nell'ambiente frenetico e spesso stressante del mondo del lavoro, trovare un modo per promuovere il benessere e aumentare la produttività dei dipendenti è priorità per molte aziende. Lo yoga può rappresentare una soluzione efficace e diventare un alleato indispensabile per migliorare la giornata e le performance professionali dei dipendenti.
Lo stress è un problema diffuso nel mondo del lavoro che può portare a una diminuzione della produttività, all'assenteismo e persino al burnout. L'introduzione dello yoga nel contesto lavorativo può aiutare ad alleviare lo stress e a migliorare la produttività, fornendo ai dipendenti uno strumento per gestire le tensioni quotidiane.
Scopriamo insieme come lo yoga sul posto di lavoro può essere un investimento prezioso, quali sono i suoi benefici e quali sono le tecniche consigliate da praticare.
Lo yoga è una disciplina millenaria che nasce in India circa più di 5.500 anni fa. Le prime tracce di pratiche yogiche si trovano nelle scritture antiche indiane dove lo yoga era utilizzato come mezzo per raggiungere la conoscenza di sé e la realizzazione spirituale. Il filosofo indiano Patanjali viene considerato il padre dello Yoga. Attraverso la sua opera Yoga Sustra, contribuì a sistematizzare e codificare le pratiche dello yoga (fino a quel momento trasmesse solo oralmente) e ne favorì la diffusione.
Tale disciplina è basata sul raggiungimento dell'equilibrio tra corpo, mente e spirito: è molto di più di una mera attività fisica. I benefici, fisici e psicologici, che può offrire a chi la pratica sono tantissimi.
Il termine "yoga" deriva dal sanscrito e significa "unire".
Il 21 Giugno, in concomitanza con il solstizio d’estate, si celebra la Giornata Internazionale dello Yoga.
Tale ricorrenza è stata istituita ufficialmente dall’ONU nel 2014 su indicazione del governo indiano e in particolar modo dall'allora Premier Narendra Modi. Queste le parole che Modi pronunciò durante il suo discorso all'Assemblea Generale per chiedere il riconoscimento ufficiale di tale giornata:
Yoga embodies unity of mind and body; thought and action; restraint and fulfilment; harmony between man and nature; a holistic approach to health and well being.
Secondo uno studio pubblicato su Occupational Medicine (Yoga in the workplace and health outcomes: a systematic review, 2019) e condotto su 1.297 dipendenti, seguire programmi di yoga sul posto di lavoro influenza positivamente la salute non solo fisica ma anche e soparattutto la salute mentale delle persone. Lo yoga incoraggia la flessibilità cognitiva, la pazienza, l'accettazione di sé e la consapevolezza.
Tra i principali benefici di incorporare lo yoga all'interno della propria routine lavorativa troviamo:
Quando si pratica lo yoga sul posto di lavoro, è importante scegliere asana (pose yoga) e pranayama (esercizi di respirazione) che siano adatti all'ambiente e che possano essere eseguiti in modo discreto. Se si lavora in smart working oppure si dispone di uno spazio in cui potersi allenare è possibile seguire lezioni più complete.
Con il termine pranayama si intendono le tecniche di respirazione, che vengono eseguite dopo gli asana. Una delle tecniche più conosciute è Nadi Shodhana detta anche la respirazione a narici alterne. Aiuta a ritrovare la concentrazione, a rilassarsi, a ridurre lo stress e ad aumentare le energie.
Eseguire il ciclo alternato per almeno altre 4 volte.
Integrare lo yoga nella routine lavorativa può portare numerosi benefici sia per i professionisti che per le aziende. Riducendo lo stress, migliorando la postura, aumentando la concentrazione e la produttività, gestendo le emozioni e promuovendo il benessere generale, lo yoga può essere uno strumento potente per affrontare le sfide lavorative in modo più efficace e gratificante.
L'obiettivo di praticare yoga per il lavoro è quello di creare un equilibrio tra l'impegno professionale e il benessere personale. Prendersi cura del proprio benessere è essenziale per affrontare ogni giornata al meglio.
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