A chi è adatto
Lo Yoga può essere praticato da chiunque, non ci sono limiti in termini di età e preparazione fisica.
Benefici
Miglioramento della postura; riduzione dello stress; aumento della flessibilità e dell'elasticità; tonificazione muscolare; facilità dei movimento; controllo e regolarizzazione del respiro;
Controindicazioni
Non esistono particolari controindicazioni o effetti collaterali nella pratica dello Yoga. La principale controindicazione è praticarlo senza un insegnante esperto. Inoltre, alcune posizioni specifiche possono non essere adattate a donne incinta, a chi soffre di mal di schiena, a chi ha dolori localizzati o infiammazioni muscolari in corso.
Dove praticarlo
Lo Yoga si può praticare in centri specializzati, in casa in palestra e all'aperto. Se non si ha la necessità di attrezzatura specifica è sufficiente uno spazio grande abbastanza per potersi muovere in libertà.
Attrezzatura necessaria
Lo Yoga può essere praticato a corpo libero o con l'ausilio di attrezzatura specifica
- • Tappetino
- • Mattoncini in schiuma o sughero
- • Cinghie
- • Back bender
- • Calzini antiscivolo
- • Amaca (Yoga Aereo)
