A chi è adatto
L'allenamento Cross Training è adatto a chiunque sia interessato a migliorare la propria forma fisica generale. Possono praticarlo sia gli atleti professionisti che principianti, poiché gli esercizi possono essere adattati alle diverse capacità e livelli di fitness.
Benefici
Miglioramento della forma fisica; Aumento della resistenza; Sviluppo della forza; Aumento dell'agilità; Miglioramento dell'equilibrio; Tonificazione muscolare
Controindicazioni
Il Cross Training, come qualsiasi tipo di attività fisica ad alta intensità, non è indicata per chi ha problemi osteo-articolari, ernie del disco, malattie cardiovascolari come la pressione alta, aritmia, diabete, angina, infarto. Inoltre, è molto elevato il rischio di infortuni.
Dove praticarlo
Il Cross Training si pratica all'interno dei "box", palestre pensate proprio per svolgere questo tipo di allenamento.
Attrezzatura necessaria
Il Cross Training può essere praticato a corpo libero o con l'ausilio di attrezzatura specifica come:
- • Bilanciere olimpionico
- • Pull Up Bar
- • Kettlebell
- • Manubri
- • Corda per saltare
- • Battle Rope
- • Wall Ball
- • Push Up Bar
- • Power Rack
- • Plyometric box
